St. Louis, MO • El lunes, alumnos de Missouri comenzarán el nuevo año escolar, expertos en educación y salud infantil brindan recomendaciones para que los padres ayuden a sus hijos a tener un regreso a clases seguro y productivo.
Entre las principales sugerencias se encuentra visitar la escuela antes del primer día de clases para familiarizar a los niños más pequeños con el nuevo entorno. Uno de los retos durante esta epoca es retornar gradualmente a un horario de sueño escolar después de un largo verano de tiempo flexible.
Adaptar los horarios de los niños a eventos predecibles ayuda a los más jóvenes a encontrar una pauta y anticipar siguientes pasos en su día. Fijar horarios de comer, bañarse, tiempo de estudio y de descanso, así como, limitar cada evento a una duración específica para ayuda a mantener una pauta manejable y consistente.
En cuanto a la salud y bienestar, se recomienda elegir un horario de ir a la cama que permita un descanso de un mínimo de 8 horas, especialmente para aquellos jóvenes que tiene problemas a la hora de despertar en la mañana. Algunos niños no pueden ir a dormir de inmediato, por lo que se recomienda estructurar un tiempo de descompresión antes de ir a dormir. Esto incluye limitar ver la tele y usar dispositivos móviles que pueden excitar el cerebro dando mayor resistencia a dormir y sentirse calmado. Leer libros o simplemente tomar un tiempo de hablar sobre las expectativas del siguiente día o contar un cuento puede despertar la imaginación para una buena noche de sueño.
Para la salud corporal, un buen desayuno puede impulsar el cuerpo con suficiente energía para afrontar la mañana y mantener alerta mental. Estudios muestran que los estudiantes que no desayunan pueden tener lapsos de atención y cansancio durante la mañana. Esto puede afectar el proceso de aprendizaje e influye en el estado de ánimo, especialmente en situaciones donde el sueño y el desayuno no son suficientes.
Los nutricionistas destacan la relevancia de un desayuno nutritivo y balanceado para mejorar el rendimiento escolar. Asimismo, aconsejan revisar los menús escolares y optar por alternativas saludables en las loncheras. Evitar comidas grasas, altos en azúcares y bajos en carbohidratos pueden dar una energía saludable sin efectos malos a la salud.
Prevenir lesiones es importante también, el uso de mochilas con correas anchas y acolchadas, y no sobrecargadas aliviará dolores musculares y tirones. Se recomienda que el peso de la mochila no debe exceder del 10 al 20% del peso corporal del niño.
El deporte y actividades al aire libre son excelentes maneras de no solo desarrollar un cuerpo sano y saludable, pero también ayuda contra la depresión, el aislamiento y promueve la socialización en persona. Así mismo, existen actividades extracurriculares que no tiene que ver con el deporte que ofrecen el mismo nivel de beneficios como son clubs de ajedrez o robótica o ciencias aplicadas por nombrar algunos.
Para el transporte, los expertos enfatizan la importancia de repasar las reglas de seguridad vial, ya sea que los niños viajen en autobús, auto, bicicleta o caminan a la escuela. Establecer una ruta segura desde el hogar a la escuela y tener una ruta predecible es importante para conocer los riesgos de tráfico, cruces sin semáforo o otros retos, especialmente para estudiantes que andan o montan en bicicleta.
Es importante abordar la problemática práctica del acoso escolar, o «bullying» como se conoce en inglés. Los padres deberían estar atentos a señales de hostigamiento y a comunicarse con las autoridades escolares ante cualquier incidente, aunque parezca leve en apariencia. Mantener una conversación sana y abierta con los jóvenes ayuda su entendimiento y como identificar estos comportamientos y alentarlos a denunciar cualquier experiencia negativa que reciban o vean contra otros.
La importancia de establecer buenos hábitos de estudio es imprescindible, creando un ambiente propicio para las tareas y manteniendo una rutina consistente ayudará a su estudiante a tener éxito en la escuela. En un mundo lleno de distracciones como son los medios sociales, video juegos y otras distracciones similares, es importante focalizar la atención del estudiante en realizar tareas y estudio antes de participar en las otras actividades.
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